En rentrant de jeûner, chaque jeûneur a à cœur de mettre en place des petits ou grands changements dans son quotidien… je repars avec un corps tout neuf, comme revitalisée. En fin de jeûne notre hôte nous a proposé de partager deux choses que nous souhaitions mettre en place dans les prochaines semaines, j’ai beaucoup aimé ce partage qui m’a donné plein d’idées en plus de celles que j’avais déjà! 
Les miennes:

– courir, au moins une fois par semaine, mais deux seraient beaucoup mieux! 

– continuer à m’hydrater régulièrement, au moins 1,5 litres d’eau par jour 

Et j’ai ajouté:

– ne manger que quand j’ai vraiment faim, à satiété et pas parce que je m’ennuie ou parce que j’ai un coup de stress, ou simplement que je ne réfléchis pas et mange machinalement (je devrais peut être mettre un cadenas à mon frigo et à mes placards 😂)

Les autres idées:

– pratiquer la cohérence cardiaque, en mode « 365 » -> 3 fois par jour, 6 respirations par Minutes pendant 5 minutes. (Pour pratiquer la cohérence cardiaque c’est par ici)

– prendre le temps de cuisiner sain et régulièrement 

– ne pas retomber dans les addictions de sucre (celle la me parle bien j’avoue!), en grignotant des gâteaux ou pas autres sucreries industrielles qui traînent en permanence au boulot! 

– manger moins de pain! (Argh,c’est  dur dur!)

– manger avec plaisir, pas trop vite, en prenant le temps de mâcher, manger lentement, en 30 Minutes minimum le midi par exemple

– ne pas manger si je n’ai vraiment pas faim, par exemple ne pas manger le repas du soir si je sens que ce n’est pas indispensable, ou bien sauter le petit déjeuner. 

– Faire du tri dans mes placards dans ma maison: notamment trier ma table de nuit qui disparaît sous des piles de livres et de cahiers en tout genre… on dort bien en étant libéré et en faisant place nette nous a dit notre hôte et je garde cela bien en tête…

Ma table de nuit fraîchement rangée 💪🏻